Frage: Ist es notwendig, Proteinshakes zu konsumieren, um Muskeln aufzubauen?
Antwort: Nein, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Proteinzufuhr ist in der Regel ausreichend, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Studie: Phillips, S. M., & Van Loon, L. J. (2011). Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 34(2), 224-228.
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